Kosttillskott

Kosttillskott är ett sätt att få i sig mer näring som kroppen behöver för att fungera bättre. Har man av olika orsaker svårt att få i sig vissa ämnen i kroppen brukar man också ta kosttillskott.

Kosttillskott är ett komplement till den vanliga kosten och det är viktigt att poängtera.

Kosttillskott finns i många olika former och de vanligaste är: pulver, tabletter, kapslar.

Kosttillskott är ett komplement

Syftet med kosttillskott är inte att ersätta en dålig kosthållning utan att hjälpa till att uppnå näring mängd som behövs så det är ingen alternativ till kost utan ett komplement så varierad och hälsosam kost är ett måste, trots att man tar kosttillskott.

Kosttillskott när man tränar

Många av de som tränar använder olika typer av kosttillskot. Det kan handla om kombinationer av proteiner, men även om vissa specifika aminosyror. Syftet med att ta dessa tillskott är oftast att bygga mer muskler och få större effekt av sin träning.

 Så kallad ”pre-workout” är även vanligt. Då handlar det ofta om uppiggande energitillskott med t ex kolhydrater och koffein för att prestera mer explosivt.

Proteinpulver som kosttillskott

Proteinpulver är ett populärt kosttillskott. Protein är ett viktigt kosttillskott som hjälper till att bygga muskler, reparera vävnad och göra enzymer och hormoner. Att använda proteinpulver kan också hjälpa till med viktminskning och hjälpa människor att tona musklerna.

Man använder proteinpulver av två skäl, dels för att höja vårt dagliga proteinintag och för att få i oss protein efter träning och rekommendation för att bygga muskelmassa och bli starkare är att få i sig ca 2 gram protein per kilogram kroppsvikt, och ännu mer om man deffar.

Vassleprotein

Vassleprotein, som är också populärt kosttillskott är en av två olika proteiner som kommer från mjölk, den andra delen är kasein. Protein från komjölk består till ca 20% av vassleprotein. På engelska heter vassleprotein whey protein som oftast används som produktnamn även i Sverige.

Vassleprotein kan egentligen intas när som helst och ska betraktas som ett livsmedel med extremt hör proteinhalt. Det är bra att sprida ut proteininaget på många olika tillfällen under dagen, och det är sämre att ta en väldigt hög dos protein vid ett och samma tillfälle.

PWO som kosttillskott

PWO är en förkortning för Pre-workout dvs ett kosttillskott som är avsett att användas innan träningen. Det primära syftet med en PWO är att höja prestationsförmågan under det kommande träningspasset. En PWO är alltid en blandning av olika ämnen och egenskaperna hos en PWO avgörs helt enkelt av vilka ämnen som finns i den.

Kreatin som kosttillskott

Kreatin är ett naturligt ämne, som din lever och dina njurar skapar varje dag av aminosyror. Kreatin är en molekyl som används som energireserv i dina muskler (där ungefär 95 % av allt kreatin i din kropp finns lagrat). När dina muskler arbetar förbrukar de energi i form av ATP (adenosintrifosfat). Dina ATP-depåer räcker dock bara till 2–3 sekunders maximalt arbete, t.ex ett eller två tunga lyft. Därefter är det kreatinet som är din snabbaste källa för att bilda mer ATP.

Vi tar endast in välkända kosttillskott från etablerade, mestadels Svenska, varumärken. Vi väljer kosttillskott med rätt ämnen i rätt dosering för att du som kund ska få rätt effekt av det tillskott som du väljer.